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　提升性質量：9個技巧來助陣　



1、鍛煉性愛肌肉

　　性教育專家多利安?索羅特表示，Kegel訓練法是一種強健生殖器官肌肉的練習，能夠增強女性的性快感。簡單而言就是訓練盆底提肛肌的收縮，彷彿在努力憋尿或抑制排便時的動作一樣，可以同時伴有輕微的腹部、臀部以及大腿內側肌群的收縮。每天訓練幾次最理想。

　　2、說出自己的想法

　　伯曼博士表示，在性愛過程中，男人的確需要指導。妻子讓自己舒適的感受直接告訴丈夫，或者通過呻吟的方式表達出來。

　　3、刺激敏感地帶

　　性愛過程中關鍵“熱點”的摩擦有助於達到性高潮。比如，女上位可以使女性陰蒂更容易與男性恥骨直接摩擦。如果採取女下位，在臀部下面墊一個枕頭也有助於更好地刺激陰蒂。性學專家表示，性愛過程中還可以使用振盪器為性愛推波助瀾。

　　4、夫妻一起尋求刺激

　　研究表明，夫妻一起進行“尋求刺激”的活動（攀岩或者看恐怖片等），可以刺激大腦中的多巴胺，有助於增加性愛潤滑感受。

　　5、放慢性愛的節奏

　　索羅特說：“性喚起時間越長，性生活的質量爆發就越猛烈。”讓自己接近性快感，之後“換成小火”放慢節奏，反复幾次後，性質量會更暢快淋漓。

　　6、利用呼吸引導性

　　調節呼吸有助於促進性快感。性教育專家說：“可以利用呼吸引導性能量。”善於調整呼吸的夫婦性愛節奏有條不紊，不至於匆忙“一泄了之”，而是蓄勢待發，高潮快感更強烈。

　　7、前戲來點新花樣

　　專家表示，如果女方比男方喚起時間更長，那麼前戲不妨從相互發送性愛電子郵件或短信開始。

　　8、及時尋求醫生幫助

　　如果性愛無法獲得高潮，可尋求專業醫生的幫助。醫生可進行醫學評估或細查其它相關因素。神經損傷或雄激素過低都可能是問題的癥結。

　　9、性愛時放鬆身心

　　法國一項涉及500多名女性的近期調查發現，超過70%的參試婦女錶示，工作壓力讓她們失去性趣。性慾低下顯然難以達到性高潮。因此，性愛前應該排除一切干擾，徹底放鬆身心，輕鬆上陣，性愛質量會更高。

　　想要提升性愛質量，那就需要在細節上下點功夫，以上9個小技巧能使夫妻生活更加完美，讓你們體會到銷魂的快感！





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